いきなり、姿勢が命？なんて言われてもなんのこっちゃ、分らないですよね。これは、「姿勢は命を左右するほど大切なもの」という意味で言っただけなんです。
姿勢・・・されど、姿勢ですよね！！よく言われることに、
「姿勢＝健康度のものさし」
なんて言葉がありますよね。つまり、姿勢の良さが体調を良くすることにつながるということです。健康に関心ある皆様の中には、姿勢を気を使われている方が多いかと思います。
そこで、今回の裏メルマガでは、姿勢を良くするための秘訣をお伝えしますね。
その一つが、「アレキサンダー・テクニック」という姿勢術です。
これのポイントは、
「頭を肩からできるだけ離す」
というものです。どんな作業をする場合でも、頭を胴体から引き離すように、すっと持ち上げ、体がその動きについていくようにします。そうやって、バランスをできるだけとり、体の各部分が連携していくように体を動かすのす。
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| 頭と肩をできるだけ離す！ |
すると、自然と腰も伸びる |
とにかく、気づいたら頭と肩を離す！自然と、背筋も伸びてきます。
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イスに腰掛ける時は、立腰！
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もう一つのコツをお伝えしましょう！
「立腰（りつよう）」といいます。立腰とは、文字通り、「腰を立てる」姿勢のことで、ポイントは、腰骨をうんと前へ出すことにあります。上体はそらさずに、力を抜いてフワッと軽くしておくとよいでしょう。
椅子に腰掛けている時は、背当てからむしろ背中を離すぐらいの姿勢にします。腰骨と背当ての間に、握りこぶしが一つ入る隙間をあけるとよいかもしれません。
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立腰のやり方
腰骨をうんと前に出す。
お尻を後ろに引く。
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イスに座ったときは、とにかく
「胸を張って、お尻を後ろに引く！」です。
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